Как подготовиться к сезону гриппа и ОРВИ
Как подготовить организм к осенне-зимнему сезону: витамины, тренировки и питание
Когда начинается сезон гриппа в России
Многие заболевают ОРВИ, ОРЗ и гриппом, когда наступает холодный сезон, который приходится на осенне-зимнее время. Этот период является пиком по заболеваемости. В группе риска тяжелого течения болезней находятся дети, беременные женщины и пожилые люди. В России и мире ежегодно заболевает огромное количество людей, но организм можно защитить от вирусов, если вовремя задуматься о профилактике.
Профилактика гриппа и ОРВИ
Готовиться к сезону ОРВИ и гриппа лучше заранее. Для адаптации организма к холоду требуется время, иначе профилактика может спровоцировать стресс и вызвать обратный эффект. В качестве адаптации кроме занятий физкультурой и приема витаминов важно соблюдать режим сна.
Если вы только задумались, как укрепить свой организм, изучите следующие способы, которые эффективно сочетать для профилактики гриппа или ОРВИ.
Витаминотерапия
Рекомендуется принимать витамины курсами: дефицит минералов и полезных микроэлементов негативно влияет на работу иммунной системы. Для защиты от инфекций особенно важно обеспечивать организм витамином D и железом. При необходимости врач может назначить прием препаратов, стимулирующих иммунитет.
Правильное питание
Важно, чтобы питание было полноценным и сбалансированным. В рационе обязательно должен присутствовать белок — основной строительный материал для организма. Ешьте больше свежих овощей, фруктов, орехи, нежирные виды рыбы и мяса, молочные продукты. Включите в рацион продукты, богатые витамином С (лимон, клюква, брусника), лук и чеснок. Откажитесь или минимизируйте фастфуд и сладости — они подавляют иммунитет.
Личная гигиена
Обязательно нужно мыть руки после прогулки и до приема пищи, также постоянно используйте санитайзеры. Пандемия научила людей быть более внимательными к личной гигиене, но многие уже отвыкли от этих полезных привычек.
Прививка
В начале сезона простуды можно сделать прививку от гриппа, предварительно проконсультировавшись с врачом.
Профилактика ОРВИ и гриппа для детей
Для профилактики гриппа и ОРВИ у детей рекомендуется добавить закаливание с помощью занятий спортом, приема витаминов, ЛФК и массажей.
Чем отличаются грипп и ОРВИ
Признаки заболеваний довольно схожи, но важно знать некоторые особенности:
Начало гриппа — острое, болезнь проявляется быстро и резко. ОРВИ развивается плавно, человек ощущает, что заболел, только в течение одного-двух дней.
При гриппе температура резко поднимается и держится три-четыре дня, ощущается головная боль, тошнота, слабость, озноб. При ОРВИ температура не очень высокая, основной симптом заболевания — слабость.
Столкнувшись с ОРВИ, человек может вернуться к нормальному состоянию в течение одного-двух дней. Период восстановления после гриппа составляет от 7 до 14 дней, в это время рекомендуется отказаться от активных физических нагрузок и работы.
Лечение при гриппе и ОРВИ
При проявлении симптомов заболевания нужно обратиться к врачу, который назначит необходимое лечение. Также есть несколько универсальных рекомендаций для заболевших:
Соблюдайте режим самоизоляции. Старайтесь не выходить на улицу и не контактировать с окружающими без необходимости.
Тщательно мойте руки с мылом и пользуйтесь только своим полотенцем.
Регулярно проветривайте помещение.
Пейте больше жидкости: вода, компоты, чай.